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Boxe

Il pugilato (in inglese boxe) è un combattimento sportivo, regolato da norme, tra due atleti che si colpiscono a pugni chiusi. La boxe si è imposta anche come un metodo di allenamento fitness. Con l’uso di sacchi da allenamento e guantoni si può eseguire un allenamento che coinvolge tutti i muscoli del corpo anche a casa. La boxe può essere praticata da persone di tutte le età poiché l’intensità d’esercizio non ha alcun vincolo e sviluppa forza esplosiva, velocità, reattività e coordinazione. L’apparato cardiovascolare è ottimamente coinvolto.

Attrezzi per la boxe

- Sacco: è un cilindro di pelle riempito comunemente di ritagli di tessuto per attutire i colpi. Il peso del sacco deve essere scelto accuratamente a seconda del gradi di forza e della stazza della persona che lo utilizza.
- Guanti: sono diversamente imbottiti a seconda dell’utilizzo: i guanti da sacco sono appositamente studiato per l’allenamento, in modo da tutelare al massimo la mano. I guanti da gara sono di qualità maggiore e sono suddivisi per peso (espresso in once) in quanto devono rispondere ai regolamenti della categoria praticata. Per l’uso corretto del guanto è opportuna applicare sulla mano delle fasce protettive o dei sottoguanti, per proteggere ulteriormente la mano.
- Pera veloce: è una palla sospesa ad una mensola libera di oscillare. Permette di allenare reattività e velocità del colpo.
- Palla tesa: è una palla sospesa fra due elastici che permette di esercitare la coordinazione e i riflessi.
- Casco: è una protezione per la testa utilizzata in allenamenti o in categoria dilettantistica per ridurre l’impatto dei colpi ricevuti al capo