Guida a sacchi e guantoni da boxe
La boxe si è imposta anche come un metodo di allenamento fitness. Con l'uso di sacchi da allenamento e guantoni si può eseguire un allenamento che coinvolge tutti i muscoli del corpo anche a casa. La boxe può essere praticata da persone di tutte le età poiché l'intensità d'esercizio non ha alcun vincolo e sviluppa forza esplosiva, velocità, reattività e coordinazione. L'apparato cardiovascolare è ottimamente coinvolto.
Indicazioni per la scelta dei prodotti boxe Everlast e Sphinx
Scelta del sacco da boxe:
Bisogna scegliere un sacco che pesi circa la metà del proprio peso per un allenamento fitness corretto e per avere una corretta reattività.
| Il tuo peso | Peso del sacco da boxe |
|---|---|
| 91 Kg | 45 Kg |
| 68 Kg | 27-36 Kg |
| 45 Kg | 23-27 Kg |
| 36 Kg | 18-23 Kg |
Scelta dei guanti da boxe:
Come linea generale, si può trovare una buona correlazione fra il proprio peso e la corretta dimensione dei guanti da boxe da acquistare.
| Il tuo peso | Peso del guanto da boxe |
|---|---|
| 79 Kg e oltre | 16 once |
| 69-79 Kg | 14 once |
| 67 Kg | 12 once |
| Meno di 67 Kg (o età fino a 12 anni) | 8 once |
Qualora la taglia di questo tipo di guanti da boxe risulti troppo grande rispetto alla dimensione della mano si usano appositi sottoguanti o fasce di protezione, per rendere più saldo il guantone e proteggere le mani.
Scelta dei guanti da sacco:
Il guanto per allenamento al sacco o con la pera veloce devono calzare in modo più preciso, per permettere un allenamento produttivo senza inconvenienti su mani e articolazioni.
La scelta della taglia più corretta può essere fatta seguendo questa tabella:
| misura | circonferenza palmo | polso-punta delle dita | contorno polso |
|---|---|---|---|
| S/M | 20cm | 19cm | 18cm |
| L/XL | 24cm | 22cm | 20cm |
| misura | circonferenza palmo | polso-punta delle dita | contorno polso |
|---|---|---|---|
| S/M | 18cm | 17cm | 15cm |
| L/XL | 19,5cm | 19cm | 16cm |
Scelta del caschetto da boxe:
La correlazione, per la giusta scelta del caschetto protettivo da boxe, è tra circonferenza del capo e le misura.
| Circonferenza della testa | Taglia del casco da boxe |
|---|---|
| 47-52 cm | S |
| 53-57 cm | M |
| 58-64 cm | L |
